おのののかボディメイク術
「ふみの日イベント2017 ｉｎ ＫＩＴＴＥ」オープニングセレモニーに出席したタレント・おのののかさんにボディメイク術を伺って来ました。
最近、トレーニングにはまりだしてボクシングなど筋肉トレーニングを始めたというおのさん。その過程でプロテインにもハマりだしたそうです。
朝晩もプロテインに置き換えて摂取しているそうですが、その摂取法にも違いがあるそうです。
■トレーニング後は水で溶く
筋肉量を増やす為｢ホエイ｣プロテインを飲んでいるというおのさん。
トレーニング直後は体が速攻で栄養を欲している為、吸収率の早い“水”に溶いて飲むんだそうです
■朝晩は豆乳で
トレーニングをしていない朝晩に摂取する場合は豆乳で溶いて摂取しているそうです。
そうすることで豆乳の食物繊維が吸収を緩やかにし腹持ちも良くなるので、低カロリーのダイエット食として置き換えられるそうです。
さらに豆乳は大豆イソフラボンなど女性にうれしい栄養素も豊富に含んでいるのでなにかとおトクだとか
“かわいすぎるビールの売り子”として人気が出たおのさんですが、ビールサーバーを担がなくなった最近では筋肉量がめっきり減ってしまったそう…
そこで、胸は落とさず体を引き締めるボクシングとプロテインでシェイプアップに励んでいるそうです。
週４日ぐらいでジムに通っているそうで、かなりハードな感じもしますが、ご本人は
｢最初は筋肉痛になりましたけど慣れてくるとストレッチすればOKで、逆に鍛えているほうが毎日のダルさや疲れは無くなりました(笑)｣と語ってくれました。
皆さんも試してみます？
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