お待たせしましたアア‼️
沢山の方に見ていただいたこの
『冨永愛さんの筋トレ』
10日間で劇的に代わった時に
どんなメニューやってたか紹介するで🙆♀️
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【冨永愛さん筋トレ】
❶カエルクランチ
→10回×3セット
足をくっつけて、膝を開きながら
肘とくっつける！
脚は伸ばしたときに床に付かないように💡
❷クロスクランチ
→10回×3セット
対角の肘と膝を引き寄せる！
引き寄せる時にゆっくり息を吐いて、
戻す時に息を吸う！
❸レッグリフト
→30回×3セット
つま先を外側に向けたら、
床と並行の位置からそのまま上に上げる！
腰反りすぎひんように注意⚠️
❹カエル足レッグリフト
→10回×3セット
うつ伏せになったら膝を曲げて、
両足の裏をくっつける！
そのまま上下に↕️
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私はこれ10日間毎日やってたら、
太ももにも隙間できたし、
お尻の形も綺麗になって、
お腹や腰回りがめっっっちゃスッキリしたで🥹✨✨
一緒にチャレンジしてみよ🔥
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70kg→61kg→更新中✨
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